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常见的平板支撑你对它了解多少?一起来看看吧
发布日期:2019-10-09 09:04   来源:未知   阅读:

  对于平板支撑,相信健身者的各位都不陌生,但是对于这个动作的具体细节,你都清楚吗?只有了解了这个动作后,才能更好地练习这个动作,一起来看看吧。

  平板支撑是一种类似俯卧撑的肌肉训练方法,运动时主要是俯卧姿势,能有效锻炼腹横肌,被认为是训练核心肌肉群的有效方法。

  这是最受欢迎的无器械运动,可以有效地锻炼腹横肌。体验一下,一分钟后全身都会颤抖,在这个时候是最消耗的能量的,你要能坚持多久就坚持多久。每天比前一天多坚持5 - 10秒,一个月后就能看到人鱼线、平板支撑的难度在哪里?

  平板支撑看起来很简单,但实际上是消耗体力的全身锻炼。它能充分锻炼腹直肌、外斜腹肌、内斜腹肌和横腹肌,以及腿部、背部和臀部的肌肉。尤其是如果你配合一些花式动作一起练习,它的效果肯定比仰卧起坐更全面更有效。

  最简单、最有效、随时随地可以进行的锻炼(平板支撑),无论是在阳光明媚的早晨还是在繁忙的工作间歇,都可以练起来。

  锻炼核心肌肉群,让你更瘦、更健康,远离下背疼痛。这种运动主要塑造腰部、腹部和臀部的线条。更重要的是,它可以帮助保持肩胛骨的平衡,让你的背部线、训练方法